Co myślicie panowie jak to wygląda teraz? Da rade coś na tym zrobić czy nie bardzo? Wszystko jest mniej więcej tak jak w zapotrzebowaniu BMR które obliczałem na fabrykasiły.pl może nie idealnie ale mniej wiecej...
Zrób badania hormonów Wypełnij ankiete działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html mieszkam w angli w nie za duzej miejscowosci wiec woesz przez tydzien albo dwa bede szukal jeszcze gdzie , cos na szybko co mam zrobic jak to gino to tylko estro bo nic innego nie bralem jak testa
[...] że tak właśnie myślałem zrobić? :-D właśnie polecieć ten trening w sobotę rano, a w niedzielę po pracy, tym bardziej, że i tak do 21 w niedzielę pracuję :-) kwestia jeszcze jak z cardio, czy tak jak napisałeś dać je po treningu czy jednak na czczo, lepiej jakbym poleciał na czczo ze względu na heliosa, który leci od rana, więc lepiej bym go mógł [...]
Flooky a co ma do tego lapa?przeciez nie chodzi o to aby byla jak najwieksza kosztem wszystkiego pozostalego rzn ogolnej formy tak wiec jak bylo to przplatane redukcjami to co w tym dziwnego,zreszta nawet jesli nie to wiadomo ze wymiaray przez cale 3lata nie ida tak jak na poczatku Hmm jesli dopiero w styczniy dasz rade zeobic badania to mozna tak [...]
[...] Podczas tego czasu leciało większość środków chodź w przyzwoitych dawkach. Podczas HCG bite co 6-8 tygodni. Badan sprzed cyklu nie mam(tak wiem wiem :) ) Mieszkam w UK wiec jak wiecie nie łatwo tu o badanie wiec mój odblok będzie trochę w ciemno wiec chciał bym za wasza rada przeprowadzić go w miarę najlepiej. Od 3 miesięcy leci sam test w [...]
[...] a do tego ekto... Ale... Jest jeden problem. ABS. Jak mam go wyrzeźbić? Każdy powie ćwiczenia + redukcja. Tyle że to już słyszałem do usrania. NIKT NIGDY nie powiedział jak ma to zrobić ktoś kto ma wagę docelową na ABS. Przykładowo mam +- 65kg i 170cm. Jak mam z tego zrobić porządny ABS? Brzuch ćwicze 1/2 razy w tygodniu od ponad roku. Na [...]
[...] się protrakcja barków przez co odczuwam ból w przodzie barków a nawet czasami gdzieś z tyłu, zamierzam się skupić na rozciągnięciu tego i przy okazji zrobić deload. Myśle żę jak teraz robiłem rampe 5 i wychodziło mi 6-7 serii to teraz ograniczyłbym serię do 3-4 tak samo zaczynając od pustej sztangi dokładając po 5kg seria, ale zwiększyć powt na [...]
A jak poziom stresu? To też ma wpływ. Ja lekarzem nie jestem ale jeśli miał bym obstawiać to stawianym na mało snu/mało regeneracji/ stres. Jedni reagują obzarstwem. Inni blokiem na jedzenie. Ogarnij sen,stres,dobrze się regeneruj. Może coś ruszy. W zasadzie to samo Ci mówiłem jak się widzieliśmy, tutaj stres właśnie może odgrywać kluczową rolę, [...]
Dawka 50 mg ed powinna zrobić swoje jak dlugo leciec z tym ? bo plan byl jeszcze 5tyg deca + 7 tyg susta i co teraz z symexem ? odstawic na czas provironu czy jak? Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2017-11-16 15:47:53
U nas było to samo. A na podłodze były gumy, wykładzina, płytki, a pod nimi styropian... Wyobraź sobie jak to wyglądało po roku, gdy właściciel doszedł do wniosku, że czas zrobić podest :-D
[...] pierwszy rekrut w ogóle nie zmęczył, ale i tak mi się podobało, na tyle że mnie wciągnęło na dobre. Eve, Night tych biegów jest mnóstwo. Akurat z Biegiem Tygrysa był chyba jakiś problem w tym roku, zimową edycję odwołali. W każdym razie są biegi bardziej dla zabawy, sa takie z dużą ilością błota, są też "wojskowe" gdzie biegnie się w mundurze i [...]
[...] 9tego powtórzenia i później przy 20kg podobnie. Za tydzień spróbuję chyba tych samych ciężarów i będę liczyć na to, że się uda zrobić założoną liczbę powtórzeń. Zrób tak jak piszesz. I tak ładnie poszło. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni chwyt klasyczny 15/12/9/12+ 8kg/10kg/12kg/8kg x16 8kg/10kg/14kg/8kgx16 [...]
To dział Doping a nie przedszkole - nie ma klepania po plecach :-) Im szybciej dojrzejesz do pozbycia się sweterka tym lepiej. Po co ABS na brzuchu jak będzie chował się za futerkiem :-) A czy redu czy masa - dlatego pytałem jaki cel - jeśli na wakacje i np założyłeś sobie jakiś długoterminowy cel to spokojnie z głową i bez jakiegoś specjalnego [...]
[...] z nas chciałby, a nawet powinien przeprowadzić, aby jego sylwetka nabrała estetyki, uwidoczniły się mięśnie i pojawiła rzeźba. Aby efekty redukcji tkanki tłuszczowej były jak najlepsze, warto skupić się na pewnych podstawach. Będzie to kolejno: 1. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego 2. Podział kalorii na składniki odżywcze. 3. Ustalenie [...]
[...] przebieg prawidłowego leczenia umożliwia ponowne podejmowanie aktywności fizycznej bez większych ograniczeń. Ważne jest, aby przestrzegać zaleceń lekarza prowadzącego, jak i odpowiednio przejść proces rehabilitacyjny, dzięki czemu mięsień ponownie będzie gotowy do tego, aby stawiać czoła wyzwaniom, jakie niesie trening siłowy. Historia [...]
[...] też jest świetną nauką. Poniżej rozpiska i 2 filmy: wyciskanie 63kg x3 i upright rows, w których trener pozwolił na nieco więcej dynamiki i wyszło z tego high pull chwytem jak do zarzutu. Polecam obejrzeć wyciskanie, przede wszystkim ostatnie powtórzenie - trwa chyba ze 20 sekund. Pod sztangą to była cała wieczność %-) Mam nadzieję, że dla [...]
[...] prawidłowo, Jakby Ojan zrobił to w klęku lub bardzo mocno się pochylił - pewnie byłoby bardziej ok. Przy okazji też zwracam uwagę na mit nienagannej techniki . Czesto,jak kręcę programy ze znanymi kulturystami-wielu z nich wykonuje ćwiczenia-nie tak ,jak robią to zazwyczaj ale tak ,jak jest pokazane w filmach instruktażowych,przez [...]
Ok rozumiem a co zrobić z kolejnością tych ćwiczeń ? Jak będę robił przysiady wyciskanie i od razu po tym podciaganie posiadanie i dipy bo muszę przejść do innego budynku to tak będzie ok ?
Trochę dużo tych węgli na noc będzie ale jak nie masz problemów ze spaniem po węglach to luz możesz tak zrobić. Ja też muszę z pełnym brzuszkiem zasypiać inaczej w nocy na śpiąco dobiorę się do lodówki %-)
[...] poprawiać :P Strasznie spięło mi poślady i dwójki... płuco też dostało swoje. Na WODzie odcinało mnie dość mocno, ledwo 4 rundy weszły... Burpee delikatnie i z gracją bardziej na zdrową rękę |-) Później weszła jeszcze seria martwych ciągów 2x5 60kg 2x4 70kg 2x3 80kg 2x2 90kg 4x1 100kg Powrót do formy jak już się wyleczę będzie bardzo ciężki #-P
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
